失眠到天光？天然酵素 + 3 個科學瞓覺法，唔使靠安眠藥都能深度睡眠

15 6 月 失眠到天光？天然酵素 + 3 個科學瞓覺法，唔使靠安眠藥都能深度睡眠

為什麼「數羊到天光」？失眠背後的 3 個生理「暗礁」

淩晨 2 點睜眼望住天花板，聽住冷氣機運轉聲，腦海裡卻不斷重播今日會議內容 —— 這是不少人經歷過的失眠困境。從生理學角度看，失眠（Insomnia）並非單純「精神緊張」，而是大腦神經、荷爾蒙分泌與生物鐘的「協調失靈」，主要與以下 3 個因素有關：

1. 褪黑素（Melatonin）分泌「錯曬時」

人體的褪黑素會在黑暗環境下開始分泌（大約晚上 9 點後），是調節睡眠的「定時開關」。但現代生活中的藍光（手機、電腦螢幕）會抑制褪黑素分泌，研究顯示，睡前 1 小時看手機，褪黑素釋放量會減少 50% 以上，導致「想瞓但腦袋仍清醒」。這些都會幹擾褪黑素的「正常工作時間」，讓入睡時間越推越晚。

2. GABA 神經遞質「能量不足」

GABA（γ- 氨基丁酸）是大腦的「鎮靜信使」，能抑制興奮神經元的活動，幫助放鬆。長期壓力（如趕 project、處理家庭瑣事）會消耗大量 GABA，導致神經系統處於「過度敏感」狀態 —— 躺上床後，即使閉眼，腦袋仍像「開住多個窗口」，無法關閉。這也是為什麼壓力大時，明明身體好攰，卻總是「瞓唔著」。

3. 自律神經「亂曬籠」

自律神經中的交感神經（負責「活動狀態」）和副交感神經（負責「休息狀態」）需要交替工作。失眠的人往往交感神經「收唔到工」，即使深夜仍處於「備戰狀態」：心跳偏快、肌肉緊繃，甚至會因輕微聲音（如樓上走路聲）突然驚醒。長期如此，還會形成「怕失眠→更緊張→更失眠」的惡性循環。

天然酵素如何「安撫」失眠？從「臨床原理」到「實際作用」

天然酵素（Natural Enzyme）改善失眠，並非「即時生效」，而是通過調節上述生理失衡，幫助身體找回「自然入睡節奏」。其核心作用體現在兩方面：

1. 補充 GABA 前體，減少大腦「過度活躍」

優質天然酵素（如 Immu-Health 的「晚安舒寧酵素」）在發酵過程中，會自然產生 各種相關氨基酸（如麩氨酸）。這些成分不同於安眠藥的「強制抑制」，而是通過「溫和啟動副交感神經」，讓大腦從「興奮」轉為「放鬆」。持續攝取含相關氨基酸的天然酵素一段時間，入睡時間可改善，且不會有「第二日頭暈」的副作用。

2. 調節消化與睡眠的「腸腦軸」

腸道被稱為「第二大腦」，腸道菌群失衡會通過「腸腦軸」影響睡眠 —— 比如消化不良、夜間肚脹，會直接幹擾深眠階段。天然酵素中的消化酶（如澱粉酶、脂肪酶）能幫助分解晚餐攝入的蛋白質、油脂，避免「睡前積食」導致的睡眠中斷。同時，酵素中的益生菌代謝物（如短鏈脂肪酸），還能促進腸道「放鬆」，間接改善睡眠質量。

改善失眠的「3 個科學瞓覺法」，配合天然酵素效果翻倍

1. 「光線管理」：調整褪黑素分泌的「黃金 1 小時」

• 睡前 1 ~2小時關閉所有電子螢幕（手機、電腦、電視），若必須用手機，開啟「夜間模式」並調至最低亮度（藍光減少一半以上）；
• 室內改用暖黃色小夜燈（亮度不超過 20lux），避免白光直射（會抑制褪黑素）；
• 若半夜突然醒來，千萬不要開大燈看時間，用手機背光快速確認後立即關閉 —— 保持黑暗環境才能讓褪黑素繼續分泌。

搭配天然酵素：睡前1~2個鐘前飲用「晚安舒寧酵素」，此時酵素開始起效，與褪黑素形成「雙重放鬆」，幫助快速進入淺眠。

2. 「呼吸調節」：5 分鐘放鬆肌肉，降低交感神經活性

躺上床後，用「4-7-8 呼吸法」調節：

• 用鼻子緩慢吸氣 4 秒（感受腹部鼓起）；
• 屏息 7 秒（讓氧氣均勻分佈到血液）；
• 用嘴巴緩慢呼氣 8 秒（同時放鬆肩膀和頸部肌肉）；
• 將注意輕鬆的轉移到呼吸上重複多次，過程中若思緒飄走，不用緊張，拉回呼吸節奏即可。

原理是：慢呼吸能刺激迷走神經（副交感神經的核心），降低心率和血壓，此時配合酵素中的放鬆成分，身體會更快進入「就寢狀態」。

3. 「睡前 2~4 小時」飲食禁忌：避免幹擾睡眠的「隱形刺客」

• 不喝含咖啡因的飲品（奶茶、咖啡、能量飲），咖啡因的半衰期達 6 小時，下午 3 點後飲用會延遲入睡時間；
• 晚餐避免高油高糖（如燒味、蛋糕），這類食物需要大量消化酶分解，會讓腸道「加班」，幹擾睡眠；
• 若睡前餓肚，可吃 1 小塊燕麥餅或半杯溫牛奶（含色氨酸，幫助合成放鬆激素），避免空腹導致的睡眠中斷。

搭配天然酵素：晚餐後 1 小時服用 1 包酵素，幫助快速消化食物，避免夜間肚脹；睡前1~2小時再補充 1 次，強化放鬆效果。

Immu-Health「天然酵素 + 科學調理」，為失眠者提供「非藥物方案」

若長期受失眠困擾（每週超過 3 晚難以入睡），可試試 Immu-Health 的「睡眠調理組合」：

• 核心產品：晚安舒寧酵素（含多種果蔬發酵精華），針對香港人「壓力大、消化差」的失眠特點研發；
• 配套建議：結合門市提供的「生物共振檢測」，分析影響睡眠的潛在因素（如自律神經失衡、消化酶不足），定制個性化調理方案；
• 優勢：不同於安眠藥的「強制休眠」，這套方案通過「調節生理節奏 + 補充天然成分」，幫助身體找回自然睡眠能力，適合長期改善。

想擺脫「失眠到天光」的困擾，不妨從今晚開始：關掉手機、調好燈光，搭配一杯天然酵素，讓身體在放鬆中慢慢進入夢鄉 —— 好的睡眠，從來不需要「強迫自己瞓覺」，而是給身體一個「願意休息」的理由。

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