成日病、無精神身體發生咩事？可能係免疫力失調

05 6 月 成日病、無精神身體發生咩事？可能係免疫力失調

免疫力失調不只易感冒！從濕疹反覆到疲勞乏力：immu-health獨家調理法 + 生物共振技術重啟免疫防線

為什麼你總是「病咗又病」？免疫力失調的 5 個「香港信號」

典型的「免疫力失調（Immune Dysregulation）」—— 不是單純的免疫力低下，而是免疫系統「調控失衡」，既有防禦力不足（易生病），又有過度反應（濕疹、過敏）。

免疫力失調的「香港人專屬症狀」，中 2 個以上要警惕

• 反覆感冒：一年感冒超過 6 次，每次持續 10 天以上；辦公室有人感冒，你永遠是第一個「中招」的 —— 這是免疫細胞（如 NK 細胞）活性不足的信號，香港大學醫學院研究顯示，長時間冷氣環境（空氣流通差）會讓免疫細胞活性降低。
• 皮膚「鬧脾氣」：頸後、面部等其他敏感部位反覆長濕疹，塗藥就好停藥就發；接觸金屬頸鏈、化妝品後瞬間發紅發癢 —— 這是免疫系統「錯認敵人」，把無害物質當成「入侵者」，釋放炎症因數攻擊皮膚（濕疹患者的 Th2 免疫細胞活性比常人高 ）。
• 疲勞「甩不掉」：早上起床像沒睡，爬 3 層樓就氣喘，午後必須靠 2 杯咖啡撐 —— 免疫失調會導致「慢性炎症」，讓身體長期處於「戰備狀態」，消耗大量能量，這在經常加班的中環上班族中最常見。
• 腸胃「很敏感」：吃茶餐廳的燒味、凍檸茶後容易腹瀉；換新餐廳吃飯，第二天必定肚痛 —— 腸道是免疫系統的「大本營」（大部分個免疫細胞在腸道），腸道菌群失衡會直接引發免疫失調，香港人高油高糖的飲食正是「腸道殺手」。
• 傷口難癒合：擦傷後 3 天還紅腫，甚至化膿 —— 免疫系統的「修復隊」（巨噬細胞）反應遲鈍，這類人往往也是「濕疹難好」的群體，因為皮膚修復和免疫調控是「同一支隊伍」。

這些症狀在香港中年上班族中尤其常見：長時間久坐（免疫細胞循環慢）、外食多（缺乏免疫必需營養）、壓力大（皮質醇抑制免疫），三重因素讓免疫系統「越來越亂」。

免疫力為什麼會「失靈」？香港人的 3 個「免疫殺手」

很多人以為「免疫力差食補充劑」，但為什麼補完還是沒用？因為人體的免疫力失調，根源是「生活習慣 + 環境壓力」的長期影響，單靠補充劑很難解決。

殺手 1：港式飲食「高誘惑 + 低營養」，免疫細胞「餓肚子」

餐廳的兩餸飯、燒味飯，便利店的飲品、咖啡，是很多人的日常。但這些食物有個共同問題：高糖、高鹽（燒味醬油含鈉超每日需求）、低纖維。 

免疫細胞的「糧食」其實是「微量營養素」：鋅（幫助免疫細胞增殖）、硒（增強殺菌能力）、維他命 D（調節免疫平衡）。但有調查顯示，香港上班族日均鋅攝入量僅僅達標 ，大部分有維他命 D 不足者高達 （因為長時間在室內，曬太陽少）。更糟的是，高糖飲食會讓免疫細胞（如白細胞）的「殺菌能力」下降 ，且效果會持續 5 小時或以上 —— 這就是為什麼吃完奶茶、菠蘿包後，你會覺得「攰到唔想喐」。

殺手 2：「長時間久坐 + 少運動」，免疫細胞「懶到不工作」

上班族平均每天久坐 8.5 小時，比 WHO 建議的時間翻倍。久坐會讓免疫細胞「流動緩慢」—— 就像車塞在路上，遇到病毒無法及時趕到。每天久坐超過 6 小時的人，免疫失調風險比久坐少於 3 小時的人高 。

更麻煩的是，香港的「碎片時間」幾乎被「趕地鐵、排隊買午餐」占據，很多人覺得「沒時間運動」。但其實「被動久坐」和「主動活動」的差距，正是免疫系統的「分水嶺」—— 哪怕每天抽 10 分鐘在辦公室做下活動，都能促進免疫細胞循環，比完全不動的人感冒次數較少 。

殺手 3：「高壓力 + 睡眠少」，免疫系統「崩潰邊緣」

香港人平均睡眠時間唔够 8 小時，低於健康所需睡眠時間。睡眠不足會直接影響免疫系統的「修復時間」—— 夜間是免疫細胞增殖、儲備的關鍵時段，睡不夠的人，T 細胞數量會減少 。

加上中年上班族「上有老下有小」的壓力：既要應付上司的緊急報告，又要顧慮仔女的功課，壓力激素「皮質醇」長期偏高。皮質醇就像會抑制免疫細胞的活性，還會加劇「免疫紊亂」：該防禦時沒力氣，不該反應時卻反應過度（引發濕疹）。這也是為什麼加班趕 project 期間，濕疹總會爆發—— 壓力成了免疫力失調的「催化劑」。

從「病秧子」到「抗病體」：3 步調理法 + 生物共振技術，快速提升免疫力

第一步：用港式食材「喂飽」免疫細胞，每天 3 樣就夠

配合適合自己的保健品如酵素系列，香港街市、超級市場的常見食材，就是最好的「免疫營養劑」：

• 早餐加「蒸蛋 + 瓜籽」：雞蛋的蛋白質是免疫細胞的「建築材料」，南瓜籽每 10g 含鋅 4.8mg—— 鋅能增強 NK 細胞的殺菌能力，就像給免疫細胞「裝上子彈」。
• 午餐加「菜心 + 清蒸魚」：菜心是「富含維他命 C 」（每 100g 含 60mg），能促進抗體生成；清蒸魚（如鱸魚）的 Omega-3 脂肪酸可減輕「慢性炎症」，避免免疫系統「過度興奮」（對濕疹患者尤其重要）。
• 下午茶換「薑黃茶 + 乳酪」：薑黃中的薑黃素能調節免疫平衡；乳酪乳中的益生菌（如 LGG 菌株）可改善腸道菌群，因為部分免疫力來自腸道 —— 連續幾月補充益生菌乳酪乳後，濕疹的發作頻率會降低 。

第二步：「5 分鐘碎片化運動」，啟動免疫細胞循環

針對上班族「沒時間運動」的問題，這裡推薦「辦公室免疫啟動操」，每天 3 次，每次 5 分鐘

• 坐姿抬腿：坐在椅子上，雙腿伸直抬至與地面平行，堅持 10 秒放下，重複 10 次 —— 促進下肢血液循環，帶動免疫細胞流動。
• 爬樓梯「2 階 1 步」：午休時爬 3 層樓，用「2 階 1 步」的方式（鍛煉大腿肌肉），這樣能讓免疫細胞活性提升。
• 站姿轉體：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，左右轉體各 15 次 —— 放鬆腰部，改善腹腔血液循環（幫助腸道工作）。

這些動作簡單到「穿西裝也能做」，但堅持幾周就能感受到變化：不容易覺得累，精氣神也會得到改善。

第三步：生物共振技術「調控」免疫，從「亂戰」到「有序防禦」

如果已經有明顯的免疫力失調（如濕疹反覆、一年感冒超 8 次），單靠飲食和運動可能不夠 —— 這時可以借助 Immu-Health 的「生物共振（Bioresonance）技術」這是一種「非入侵性免疫調理法」。

 其原理是：免疫失調時，免疫細胞的「電磁頻率」會紊亂（就像電台頻道雜音），生物共振測試與能量平衡服務能捕捉這些「紊亂頻率」，通過反向頻率幹預，讓免疫細胞恢復正常節奏。比如：

• 對「防禦力不足」的人（容易感冒），儀器會發出「啟動信號」，提升 NK 細胞活性；
• 對「過度反應」的人（濕疹、過敏），則發出「鎮靜信號」，降低 Th2 細胞的過度活躍。

接受生物共振療程的人：一段時間後免疫失衡指標改善，感冒明顯次數減少；幾個月後，濕疹患者的皮膚紅腫面積縮細—— 這是因為它不只是「補充免疫力」，而是「調整免疫力」，讓免疫系統達到一個平衡穩定的效果。

避坑指南：香港人提升免疫力的「3 個千萬不要」

不要「盲目補充保健品」

很多人以為維他命 C 越多越好」，但通過服用普通補充劑人體未必能够完全吸收，只有含有天然維他命 C 的產品才能够幫助人體更好吸收。現時間部分「網紅免疫力補充劑」含類固醇，短期看似「少生病」，長期會抑制自身免疫功能 —— 優先選擇成熟的產品（蘿莎酵素系列：針對不同人群和不同需要）。

不要「只治症狀，不調根源」

長濕疹就只塗藥膏，感冒就只吃退燒藥 —— 這是「頭痛醫腳」。免疫力失調是「系統問題」，比如濕疹患者需要同時修復皮膚（塗護膚品）+ 調節免疫（飲食 + 生物共振）+適度鍛鍊，否則永遠是「好一轉又復發」。

不要「忽視睡眠和壓力」

比補充劑更重要的是「睡夠 7.5 小時」—— 哪怕每天少睡 1 小時，免疫細胞活性也會明顯下降 。壓力管理也很關鍵，試試「睡前 10 分鐘進行冥想，這能降低入睡時的皮質醇水準，讓免疫系統在夜間好好「充電」。

免疫力就像的天氣—— 平時準備好，遇到「病毒、過敏原」等「突發事件」才能穩定應對。從今天開始，用科學的方法調整，你會發現：不經常感冒、濕疹不發作、精力充沛的感覺，原來咁好！

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